ENSEIGNEMENT DES LANGUES ETRANGERES EN ALGERIE

BIENVENUES
ENSEIGNEMENT DES LANGUES ETRANGERES EN ALGERIE

APPRENTISSAGE: FRANCAIS ET ANGLAIS AUX TROIS CYCLES: PRIMAIRE-MOYEN-SECONDAIRE


    Stress des examens. Quelques astuces pour rester Zen!

    Partagez
    avatar
    Administrateur
    Admin

    Date d'inscription : 03/11/2009
    Localisation : Algérie

    Stress des examens. Quelques astuces pour rester Zen!

    Message par Administrateur le Ven 8 Jan - 17:55

    Stress des examens. Quelques astuces pour rester Zen!

    Article paru dans le journal le soir d'Algérie du 31/05/2009

    Obligation de résultat, pression des parents et peur de l’échec peuvent
    rapidement paralyser les candidats aux différents examens. En plus de
    la fatigue habituelle ressentie en fin d’année, ces derniers doivent
    gérer un stress grandissant.


    Nawal Imès - Alger - (Le Soir) -
    Comment arriver le jour «J» sans perdre ses moyens ? Pas de recette
    miracle mais des petits conseils à adapter en fonction de chacun. Il
    est vrai que ce qui marche pour les uns n’est pas du tout adapté aux
    autres. Si nombreux sont ceux qui affirment avec beaucoup de certitude
    qu’il n’est pas utile de réviser la veille d’un examen, d’autres
    considèrent qu’au contraire, cela peut rassurer le candidat et il vaut
    mieux qu’il le fasse. C’est dire qu’en la matière, pas de recette à
    l’emporte-pièce. Il existe, cependant, des grandes lignes qui peuvent
    s’appliquer à tous. Une bonne hygiène de vie s’impose. Dans les classes
    d’examen, il n’est pas rare qu’au troisième trimestre, la pression
    monte et que la fatigue se fasse ressentir. Pour pouvoir y faire face,
    il faut ménager ses forces. Même s’il est parfois difficile de trouver
    le sommeil, il est primordial d’avoir au moins 7 à 8 heures de sommeil
    en essayant de se coucher avant minuit. Pour être performant, le
    cerveau a besoin de repos. En alternant les nuits blanches et les nuits
    avec tout juste quatre ou cinq heures de sommeil, les candidats
    s’épuisent rapidement. Pour tenir le coup, il n’est pas inutile d’avoir
    une alimentation équilibrée. Le cerveau est une machine qui a besoin de
    carburant, une alimentation équilibrée n’est pas un luxe. Le candidat
    doit faire le plein de fruits pour les vitamines et de fruits secs
    riches en magnésium. A ne jamais faire, se mettre au régime pendant
    cette période ou sauter un repas, essentiellement le petit déjeuner.
    Côté travail, le maître mot reste l’organisation. Pour ne pas se
    laisser envahir par le stress des examens, il est important de bien
    s’organiser. Comme il est généralement pas possible de tout réviser, il
    vaut mieux planifier le travail en définissant un ordre de priorités en
    commençant par les révisions des matières essentielles avant de passer
    à celles considérées comme secondaires. Pendant les heures de travail,
    il n’est pas inutile de faire des pauses régulières en écoutant de la
    musique ou en faisant un tour à l’extérieur. Chaque candidat peut à
    loisirs adapter ses quelques pistes à son propre degré de stress, à sa
    méthodologie de travail. L’essentiel, c’est d’arriver le jour «J» frais
    et dispo et en possession de toutes ses capacités.
    N. I.


    À retenir
    - S’accorder un temps de sommeil suffisant d’au moins sept heures par nuit pour bien récupérer.
    - Ne pas négliger son alimentation. Faire des repas complets et équilibrés, en privilégiant les sucres lents.
    - S’organiser et planifier les révisions pour arriver en forme le jour «J»
    - Préparer toutes ses affaires la veille. Se lever assez tôt pour avoir
    le temps de prendre un bon petit déjeuner, sortir de la maison assez
    tôt pour être à l’heure, vérifier la veille que tous les documents
    nécessaires sont dans le cartable.
    - Une fois en salle d'examen, le temps est compté. Il faut prendre le
    temps de lire en détail l'énoncé de l'épreuve. Placer sa montre sur la
    table afin de mieux gérer le temps. Ne pas oublier de conserver un peu
    de temps afin de relire et éventuellement de corriger sa copie.
    avatar
    zemrode

    Date d'inscription : 11/11/2011

    Re: Stress des examens. Quelques astuces pour rester Zen!

    Message par zemrode le Jeu 16 Fév - 11:56

    SALUT
    voila ce qu'il faut pour nos apprenants:des conseils.
    avatar
    sellami kamel

    Date d'inscription : 25/10/2011
    Age : 52
    Localisation : Barika(Batna)

    Re: Stress des examens. Quelques astuces pour rester Zen!

    Message par sellami kamel le Ven 10 Mai - 19:14

    Conseils très utiles ,pour nos apprenants qui ,le plus souvent ,abordent les examens ,la peur au ventre ,je vous remercie ,cher administrateur ,pour ces astuces et autres conseils qui rendront nos élèves ,plus surs et moins sujets ,à la pression des examens.....

    Contenu sponsorisé

    Re: Stress des examens. Quelques astuces pour rester Zen!

    Message par Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Mar 18 Sep - 14:11